Waarom je niet zonder magnesium kunt – en welke soort het beste bij je past

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor je lichaam. Het helpt bij meer dan 300 processen in je lijf – van spierontspanning tot hormonale balans. Maar wist je dat er verschillende soorten magnesium zijn, elk met hun eigen werking? En dat de opneembaarheid per vorm enorm kan verschillen?

In deze blog leggen we uit waar magnesium goed voor is, hoe je een tekort herkent, en vooral: welke vorm van magnesium supplement van Vitakruid het best bij jou past. Of je nu veel sport, last hebt van stress of hormonale schommelingen ervaart — er is altijd een magnesiumvorm die jouw lichaam nét dat extra zetje geeft.

Waar is magnesium goed voor?

Magnesiumis essentieel voor:

• het ontspannen van spieren
  
  
• het behouden van een normale bloeddruk
  
  
• het ondersteunen van het zenuwstelsel
  
  
• het energieniveau
  
  
• gezonde botten en tanden
  
  
• de balans van hormonen, vooral bij vrouwen
  
  

Kortom: het is een multitasker die je niet wilt missen in je dagelijkse routine! Het is echter wel belangrijk om de juiste vorm magnesium te kiezen die het beste aansluit bij de behoefte van jouw lichaam. 

Hoe weet je of je een magnesiumtekort hebt?

Heb je vaak last van spierpijn, vermoeidheid of stress? Dan kan het zomaar eens zo zijn dat je een tekort hebt aan magnesium. Een tekort aan magnesium kan zich uiten in:

• spierkrampen of spierpijn
• vermoeidheid of lusteloosheid
• stress of prikkelbaarheid
• slaapproblemen
• hoofdpijn
• hormonale schommelingen (bijvoorbeeld rond je menstruatie)
• hartkloppingen of een verhoogde hartslag
• rusteloze benen
  
  

Herken je meerdere symptomen? Dan is het slim om je magnesiuminname te checken. Dit doe je door je levensstijl even goed onder de loep te nemen: eet je wel voldoende magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals donkergroene bladgroente, noten, zaden, peulvruchten, volle granen en niet geheel onbelangrijk, pure chocolade?

Wanneer je je magnesiumspiegel écht goed in kaart wil brengen raden we je aan om je huisarts te raadplegen. 

Wanneer en hoe magnesium innemen?

Magnesium supplementenhebben verschillende voordelen. Om ervoor te zorgen dat je lichaam de magnesium goed opneemt zodat je kunt profiteren van de voordelen is het belangrijk om magnesium op het juiste moment en de juiste manier in te nemen. 

Wanneer kan ik magnesium het beste innemen?

Het beste moment om magnesium in te nemen is ’s avonds, vlak voor het slapen. Dan werkt het ontspannend voor je spieren en zenuwen. Maar sport je veel? Dan kun je je supplement beter verspreid over de dag innemen, bijvoorbeeld bij een maaltijd. het is wel belangrijk dat je in dit geval kiest voor een lichte maaltijd die rijk is aan gezonde vetten zoals avocado en noten. Ook wordt het afgeraden om magnesium in te nemen in combinatie met koffie, frisdrank, calcium of ijzersupplementen. 

Hoe moet ik magnesium innemen?

Altijd met een glas water, bij voorkeur bij of na het eten (mits de maaltijd aansluit bij de eerder genoemde vereisten). Dat bevordert de opname én voorkomt een gevoelige maag.

Let op! Koffie, frisdrank en alcohol, zijn vochtafdrijvend en kunnen  er dus voor zorgen dat je magnesium sneller uitplast. 

Wat bevordert de opname van magnesium?

Nu we weten wat we beter niet kunnen eten of drinken in combinatie met onze magnesium voedingssupplementen willen we natuurlijk ook weten wat we juist wél kunnen nemen om de magnesiumopname te bevorderen: 

• Vitamine B6: Bevordert de opname van magnesium in de cellen
  
  
• Vitamine D: Ondersteunt de opname in de darmen
  
  
• Zink: Helpt bij de balans van magnesium en andere mineralen

Welke magnesium supplement moet ik kiezen?

Niet elk supplement is hetzelfde. Vitakruid biedt diverse vormen van magnesium aan – elk met een andere werking en opneembaarheid. Hieronder zetten we de belangrijkste op een rij, inclusief wanneer je welke magnesium moet kiezen:

Heb je stress & slaapproblemen? Kies voor Magnesium Bisglycinaat

Magnesium Bisglycinaat is gebonden aan het aminozuur glycine. Deze vorm van magnesium is zacht voor de maag en wordt goed opgenomen. Glycine werkt ook kalmerend, waardoor je ’s avonds beter ontspant.

Probleem: Onrustig hoofd, piekeren, slecht slapen?
Oplossing:Vitakruid Magnesium Bisglycinaat

Goed voor: stress, slaap, hormonen, HSP’ers, gevoelige darmen.

Wil jij de gezondheid van je hart bevorderen? Gebruik dan Magnesium Tauraat

Tauraat is gekoppeld aan taurine – een stofje dat je hart ondersteunt. Deze magnesium vorm helpt ook bij overprikkeling en ondersteunt het zenuwstelsel.

Probleem: Veel mentale druk, hartkloppingen of wil je je lichaam éxtra beschermen tegen hart- en vaatziekten?

 Oplossing:Vitakruid Magnesium Tauraat

Goed voor: hart en nieren, zenuwen, mentale stress.

Ben jij een sporter & ervaar je spierpijn? Kies voor Magnesium Citraat

Magnesium Citraat is licht zuur en wordt daardoor extra goed opgenomen. Je vindt het vaak terug in supplementen voor sporters vanwege de werking op spieren en energie.

Probleem: Spierkrampen na het sporten of veel bewegen?
Oplossing:Vitakruid MagnesiumComplex, bevat o.a. Citraat en Malaat! 

Goed voor: spierpijn, sporten, vermoeidheid.

Voel jij je futloos, vermoeid of wil jij je geheugen een boost geven? Magnesium Malaat is jouw hero!

Malaat is gebonden aan appelzuur, wat helpt bij de energietransport in je lichaam. Ideaal voor mensen met een laag energieniveau of bij chronische vermoeidheid. Daarnaast bevordert Magnesium Malaat ook het geheugen, leerprestaties en heeft het een positief effect op de gemoedstoestand! 

Probleem: Energie tekort, constant moe?
Oplossing:VitakruidMagnesium Malaat

Goed voor: energie, spierherstel, burn-out klachten.

Wil je profiteren van de verschillende vormen van Magnesium? Ga voor een Magnesium Complex 

Deze allrounder bevat meerdere vormen magnesium in één capsule, waaronder bisglycinaat, tauraat én malaat. Met een Magnesium Complex krijg je brede ondersteuning voor zowel je spieren als je hoofd.

Probleem: Moeite met kiezen of meerdere klachten tegelijk?
Oplossing:Vitakruiod Magnesium Complex

Goed voor: iedereen die allround wil ondersteunen.

Waarom extra magnesium slikken als vrouw?

Veel vrouwen hebben ongemerkt een tekort. Stress, intensief sporten, een menstruatiecyclus of bepaalde voeding kunnen de magnesiumvoorraad flink uitputten. Extra magnesium als voedingssupplement is dus vaak geen overbodige luxe — zeker niet bij hormonale schommelingen.

Magnesium werkt bovendien versterkend met ijzer. Als je last hebt van vermoeidheid of bloedarmoede, kijk dan ook eens naar je ijzerinname!

Welk magnesium supplement is het beste?

Er is niet één "beste" vorm. De beste magnesium is degene die past bij jouw lichaam en situatie. Samengevat:

Conclusie: magnesium van Vitakruid als jouw dagelijkse hulpje

Bij Haarspullen.nl vind je verschillende vormen magnesium van Vitakruid. Elk supplement is zorgvuldig samengesteld, goed opneembaar en afgestemd op een specifieke behoefte. Zo kies jij makkelijk de juiste ondersteuning voor jouw lichaam.

Meer weten over magnesium of andere voedingssupplementen?

Bij Haarspullen.nl houden we van eerlijk advies en fijne deals. Meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de nieuwste supplementen, tips en kortingen!
Heb je vragen? Mail gerust naar [email protected] of bel ons tijdens kantooruren!

PS: Wist je dat je bij een bestelling vanaf €35 gratis verzending krijgt?