Dit zijn dé voedingssupplementen die jij nodig hebt in januari!

• December 29 2025
• 3 min reading time

• Share on:
• WhatsApp
• Deel
• X
• Pin it
• Messenger
• Email
• Share

---

Januari is de maand waarin alles weer 'normaal' moet zijn, maar je lichaam misschien nog herstellende is van alle decemberdrukte. Je ritme is een beetje zoek, je huid voelt droog aan en je energiepeil is lager dan je zou willen. Herkenbaar?

Daarom is januari het perfecte moment om jezelf van binnenuit te ondersteunen. Je hoeft geen healthfreak te zijn. Met de juiste supplementen geef je je lijf precies wat het nodig heeft om weer in balans te komen. 

Waarom supplementen juist in januari goed van pas komen

• Minder zonlicht = minder vitamine D

• Droge lucht = droge huid en vermoeid gevoel

• De feestmaand kan je reserves uitputten (denk aan stress, minder slaap of net iets minder balans)

• Je zit waarschijnlijk vaker binnen 

Dé supplementen die jij nodig hebt in januari

1. Vitamine D, voor energie en stemming
Door het gebrek aan zonlicht in de winter hebben veel mensen een tekort. Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem, helpt tegen vermoeidheid en kan zelfs je humeur verbeteren.

2. Biotine, voor huid, nagels en energie
Biotine (vitamine B8) draagt bij aan een gezonde stofwisseling en ondersteunt je huid en nagels. Zeker als je last hebt van een doffe huid of broze nagels kan dit een fijne aanvulling zijn.

3. Zink, weerstand en huidherstel
Zink helpt je huid te herstellen en ondersteunt je afweersysteem. Ook belangrijk als je veel binnen zit of net iets te vaak verkouden bent in de wintermaanden.

4. Omega 3, voor een gezonde basis
Deze gezonde vetzuren hydrateren je lichaam van binnenuit, ondersteunen je hersenen en zorgen voor een soepele huid. Ze zitten in vette vis, maar als je dat weinig eet is een Omega 3 supplement slim.

5. Ijzer, tegen vermoeidheid
IJzer ondersteunt het zuurstoftransport in je bloed. Heb je last van een bleke huid, koude handen of constante moeheid? Dan kan een tekort hier een rol in spelen.

6. Silicium, voor stevigheid van huid en nagels
Silicium versterkt je huid, haar en nagels van binnenuit. Je vindt het vaak in supplementen op basis van bamboe-extract.

7. Vitamine C, voor weerstand en opname
Vitamine C is een allrounder. Het ondersteunt je weerstand, helpt je lichaam andere stoffen beter opnemen (zoals ijzer), en beschermt je cellen tegen vrije radicalen.

Tips voor gebruik 

• Neem supplementen altijd in combinatie met een maaltijd voor betere opname.

• Maak er een gewoonte van: leg ze bij je tandenborstel of koffiezetapparaat.

• Kies bij voorkeur voor supplementen met natuurlijke of plantaardige oorsprong.

• Als je moeite hebt met het slikken van pillen, probeer de gummies! 

• Drink genoeg water, zeker bij vitamine C en mineralen.

Boost jezelf in januari

Januari is niet de maand waarin alles perfect moet zijn. Het is de maand waarin je mag herstellen. Van binnenuit. Supplementen zijn geen wondermiddel, maar wél een waardevolle aanvulling als je lichaam even wat extra's nodig heeft. Dus geef jezelf die boost. Je lijf (en humeur) zullen je dankbaar zijn.